www.rusguitar.ru

Основная часть выполняется с утяжелителями. Можно использовать гантели, тяжёлую книгу или ленту из резины.

В комплекс входят три этапа упражнений. Подготовительная или разминочная часть выполняется без утяжелителей. Цель данного этапа – подготовить организм, разогрев мышцы. Разминку можно начать с лёгкого бега на месте или прыжков через скакалку. Для растяжки мышц сделайте несколько приседаний или отжиманий в быстром темпе. Отжиматься можно как от пола, так и от специальной опоры. Во втором случае чередуйте высоту, работая над всеми группами грудных мышц. Длительность разминочной части не больше 7-12 минут.

Упражнения выполняются с утяжелителем. Если нет специальных гантелей, можно использовать любую толстую книгу.

Основная цель Клуба – это общение людей, добившихся успехов в бизнесе, карьере, спорте или искусстве с людьми из своего круга. В клубе Вы можете быстро найти людей с похожими интересами и жизненными целями для делового или личного общения. Регулярно устраивая деловые и светские мероприятия, клуб активно помогает занятым деловым людям находить единомышленников, бизнес-партнеров, или знакомиться с целью романтических отношений.

ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НАШУ РЕКОМЕНДАЦИЮ И ВСТУПИТЬ В КЛУБ ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ ДАННЫМ ПРИГЛАШЕНИЕМ.

Закрытые мероприятия

Гладкая кожа после 40 лет — важное желание многих женщин. Хотя рано или поздно возрастные признаки появляются у всех,  некоторые советы позволяют отдалить этот момент.  И, как следствие, дольше иметь молодую кожу.

Читайте также: Как убрать мимические морщины: 5 домашних кремов

К счастью, гладкая кожа после 40 не является чем-то из области фантастики. Так, существуют общие советы, которые может использовать каждая женщина. Благодаря им становится возможным сохранить красоту в любом возрасте. Сегодня мы познакомим тебе с 8 такими рекомендациями. Самое главное — никогда не забывать о них. Итак, о чем именно идёт речь?

Стоит отметить, что в наши дни на рынке имеется огромное количество продуктов и средств, цель которых заключается в уменьшении морщин. Тем не менее, цена большинства из них слишком высока. К тому же, одними кремами здесь не обойтись, важны ещё и другие привычки человека, его образ жизни.

Мерило внутри человека. Есть вещи, которые всегда важнее рабочих обязанностей. Для каждого человека они свои. Как ни странно, именно при такой оценке — самим человеком — злоупотреблений минимум. Что же касается продавца, то у него труд посменный. И оплата по фактически отработанным дням. Если же вдруг продавец полдня курит, вся остальная смена это заметит. А бонус за продажи у них коллективный. Смена подумает и скажет старшему: «Мы больше не хотим с ним стоять». Наш халявщик встанет в другую смену, опять полдня проваландается — и смена еще раз попросит не ставить его к ним. Через неделю не останется смен, готовых с ним работать. Саморегуляция.

И хвалить, и ругать нужно сразу — иначе человек не поймет. Точнее, головой поймет, но в организме не отложится. Ругать можно только наедине с сотрудником. Потому что неприятно остальным, а если вы ошиблись и сотрудник поставит вас на место, лидером вам больше не бывать. Хвалить же — только прилюдно. Потому что социальное доказательство и пример важнее похвалы.

Премия — пережиток советской системы. Все почему-то думают, что работодатель обязан ее дать. К сожалению, как награду ее никто не воспринимает. С нашей точки зрения, премия должна быть привязана только к результатам работы, выработке. Чтобы каждый понимал, за что ему приходит каждый рубль.

ЧИТАТЬ НОМЕР В PDF

TIPS for MORNING Главное, дождитесь Его и поддайтесь вовремя его чарам

ЛИЦО С ОБЛОЖКИ ПЕВИЦА ЛЮДМИЛА СОКОЛОВА. ОСУЩЕСТВИТЬ МЕЧТУ = ВЫПОЛНИТЬ СВОЁ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕПСИХОЛОГИ ОКСАНА И САНТОШ ТУМАДИН:ФИЛЬМОТЕРАПИЯ – инструмент для реализации мечтыВЛАД ВАЛОВ – продюсер и музыкантСАНКТ-ПЕТЕРБУРГ. Отдых в РоссииWOR(L)D GN. SPACE ComputerЦВЕТОЧНАЯ ГОМЕОПАТИЯ. Сила эмоцийПСИХОЛОГ. ОКСАНА ТУМАДИН:Понятие «сглаз». Станьте свободными от чужого воздействияОЛЕГ МОЛЧАНОВ и АЛЛА КОВНИР: Оглянитесь вокруг, может быть ваша половинка где-то рядомWT КИНО. С любовью РОЗИТАИЛАНД. УДОВОЛЬСТВИЕ и ОТДЫХ

На обложке: певица Людмила СоколоваФотограф: Филипп Жан-Пьер НдзанаВизажист и мастер по волосам: Камилла КашинаСтиль: Артем ЩедровАссистент фотографа: Александр КоноваловСъемка в K-Loft Studio / www.k-loft.ru

Гренландия в переводе с английского означает «Зеленая Земля». Коренные жители — эскимосы-инуиты, зовут эту землю «Земля людей». Отдых в Гренландии надолго Вам запомниться, это фантастическое и незабываемое место. Для поездки необходимо оформить визу. Для получения визы необходимо обратиться в консульское посольство Дании или Исландии.

2000 долларов США — это средняя зарплата на острове. Это средний уровень дохода по западноевропейским меркам. Большинство занято в рыбной отрасли. Люди, окончившие университет, чаще идут работать в правительственный сектор. Некоторые молодые люди уезжают в Копенгаген, чтобы учиться и работать. Уровень преступности в Гренландии незначительный.

Акулу тут можно подцепить прямо со льда, а также можно поохотиться на овцебыка. Но для начала нужно получить визу.

Финики имеют высокую калорийность, но, несмотря на это, используются для похудения. Примерно 100 г этих плодов содержат около 350 ккал. Но они широко применяются с другими сухофруктами в диетическом питании. Сухофрукты позволяют снизить тягу к сладкому и одновременно избежать дефицита глюкозы. Последний, как известно, сопровождает практически все диеты.

Фруктовый салат:

Приверженцы быстрого сброса веса могут воспользоваться этой жесткой диетой. Она основывается на сухофруктах и молоке. Последнее можно заменить на кефир или нежирный йогурт.

Так как этот продукт обладает высокой энергетической ценностью, нужно подсчитывать калории, поступающие с едой. Как правило, в день разрешается съедать от 50 до 70 грамм этих вкусных сухофруктов. Столь небольшая доза сможет компенсировать нужное организму количество глюкозы. Однако не стоит увеличивать рекомендуемую порцию, ведь вместе с этим увеличится калорийность рациона и процесс похудения нарушится.

Наверняка каждому с детства помнится вкус молочной кашки. Ее регулярно подавали в садиках и санаториях, готовили дома на завтрак или обед. Предлагаем вам лучшие рецепты приготовления молочных каш в мультиварке.

Все рецепты по-своему оригинальны. Вкус у каждого блюда имеет особые нотки. Польза от употребления в пищу молочных каш просто неоценима! Это и кальций, и клетчатка, и железо и ценные витамины.

Кукурузную молочную кашу очень удобно готовить именно таким способом. Если варить ее в кастрюле, можно запросто обжечься. Когда она достигает вязкой консистенции, вследствие образования пузырей разлетаются брызги, поэтому нужно накрывать кастрюлю крышкой. В то же время нельзя забывать, что ее нужно регулярно помешивать. Мультиварка же решает эту проблему.

Кукурузная крупа полезна тем, что она способна сохранить большую часть витаминов после термообработки. Также она способствует похудению и выводит из организма шлаки. Клетчатка улучшает работу кишечника. Улучшается состояние кожи.

— знакомиться с людьми, которые авторитетнее вас?

— знакомиться с другими людьми?

Это не значит, что вам запрещено выражать эмоции. Вовсе нет! Но нужно научиться высказывать мнение вежливо, без язвительных шуточек, не повышая голоса и проявляя уважение к собеседнику.

Ажурная вещь всегда ассоциируется с нежностью, утонченностью. Такой элемент одеяния сделает стильным любой наряд. Именно поэтому туника крючком вязаная является любимым предметом гардероба многих девушек. Некоторые воспринимают этот вид одежды только как вещь, которую можно надеть на пляж. Это действительно удачный вариант, особенно для тех, кто не любит дефилировать в одном купальнике, и тех, кто не считает свою фигуру идеальной.

Немного потренировавшись, вы без труда сможете самостоятельно связать любую тунику, которую и на пляж носить можно, и на работу, и на различные мероприятия.

Вяжем:

Красивой вещью можно побаловать и маленькую модницу. Вот пример того, как можно связать тунику для девочки 5-6 лет.